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Fit & Aktiv im Reiseland Niedersachsen

Wandern, ein wiederentdeckter Fitnesstrend!

Wandern ist gesund und macht glücklich! Das haben wissenschaftliche Studien ergeben und Niedersachsen bietet Ihnen eine Vielzahl an Möglichkeiten sich mit Wandern fit  und gesund zu halten, wie das Nordic Walking, Wattwandern und Gesundheitswandern, sowie für den Einklang von Körper und Geist das Pilgern. Sie können die Natur genießen und neue Inspiration und Kraft finden.

Wandern hält Sie fit, denn Ihr Herz-Kreislaufsystem wird gestärkt und Sie verbrennen doppelt so viele Kalorien wie beim Laufen. Außerdem werden beim Wandern Knochen, Gelenke, Sehnen und Bänder gestärkt und die Knie- und Hüftgelenke geschont, sodass das Verletzungsrisiko auf ein Minimum reduziert ist. Zusätzlich wird durch die regelmäßige Bewegung das Immunsystem gestärkt und durch wiederholendes Wandertraining kann sogar das Atemzugvolumen und die Lungenvitalkapazität vergrößert werden.

Wandern lässt sich individuell auf jeden anpassen und ist unkompliziert auszuführen. Gerade bei älteren Menschen wird eine Verbesserung von Kraftausdauer und Koordination verzeichnet, sodass das Sturzrisiko vermindert werden kann und die körperliche Leistungsfähigkeit verbessert wird. Wandern wirkt sich aber auch positiv auf die Psyche aus. Es entstehen Glücksgefühle, man fühlt sich wohl und negative Stimmungen wie Trauer oder Ärger können reduziert werden. Auch Stress kann durch Wanderungen leicht abgebaut werden. Dies wird besonders beim Pilgern deutlich.
Forschungsergebnisse zeigen auch, dass sogar beim regelmäßigen Wandern eine solche antidepressive Wirkung erreicht werden kann.

Diese positiven Effekte des Wanderns bestätigen mittlerweile auch mehr und mehr Krankenkassen, die im Rahmen von Präventionsmaßnahmen ihre Mitglieder auf Wandertouren schicken. Über 60 gesetzliche Krankenversicherungen in Deutschland belohnen den Wander-Fitness-Pass, des Deutschen Wanderverbands, mit Bonuspunkten. Ob Ihre Krankenkasse Sie dabei unterstützt, können Sie auf der Seite des Deutschen Wanderverbandes nachschauen.

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